Le sexe après l'accouchement

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Le sexe après l'accouchement - Rééduquer son périnée et utiliser des sextoys

Après un accouchement, il est normal que les nouvelles mamans aient des questions sur la reprise de leur vie sexuelle. La rééducation du périnée est souvent recommandée pour renforcer les muscles vaginaux après l'accouchement. Les boules de geisha sont un excellent moyen de rééduquer son périnée tout en améliorant la qualité de ses relations sexuelles. De plus, il existe des sextoys spécialement conçus pour les femmes qui viennent d'accoucher.

Rééduquer son périnée avec les boules de geisha

Les boules de geisha sont des petits objets sphériques qui sont insérés dans le vagin pour aider à renforcer les muscles du plancher pelvien. Pour rééduquer votre périnée avec des boules de geisha, commencez par les insérer dans votre vagin. 

Essayez de contracter vos muscles vaginaux pour les retenir en place. Vous pouvez porter les boules de geisha pendant 15 à 30 minutes par jour pour aider à renforcer vos muscles vaginaux. Cela peut également aider à améliorer la qualité de vos relations sexuelles en augmentant votre sensibilité et votre plaisir.

Reprendre des relations sexuelles en solo ou en couple

Reprendre des relations sexuelles après un accouchement peut sembler intimidant. Il est important de prendre son temps et de se sentir à l'aise avant de reprendre toute activité sexuelle. Les femmes peuvent commencer par se masturber pour explorer leur corps et leur niveau de confort. 

Une fois que vous vous sentez à l'aise, vous pouvez commencer à explorer des activités sexuelles avec votre partenaire. Il est important de communiquer avec votre partenaire et de discuter de vos besoins et de vos limites.

Les meilleurs sextoys à utiliser après l'accouchement

Les sextoys peuvent être un excellent moyen de pimenter votre vie sexuelle après un accouchement. Cependant, il est important de choisir les bons jouets sexuels pour éviter toute douleur ou gêne.

Les jouets sexuels en silicone sont souvent recommandés car ils sont doux et flexibles. Les stimulateurs de clitoris peuvent également être un excellent choix car ils peuvent aider à augmenter la sensibilité et l'excitation. 

Les dilatateurs vaginaux peuvent être utiles pour aider à étirer le vagin et à réduire la douleur lors de la pénétration.

Les exercices de Kegel :

Les exercices de Kegel sont une technique de renforcement des muscles du plancher pelvien, qui peuvent être pratiqués par les femmes et les hommes. Ces exercices consistent à contracter et à relâcher les muscles du vagin ou du pénis pour renforcer le plancher pelvien. 

Les exercices de Kegel sont souvent recommandés pour les femmes après l'accouchement pour rééduquer leur périnée, mais ils sont également utiles pour améliorer la fonction érectile chez les hommes et prévenir l'incontinence urinaire chez les personnes âgées.

Voici un guide pour pratiquer les exercices de Kegel :

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Pour identifier les muscles du plancher pelvien, essayez d'arrêter le jet d'urine lorsque vous allez aux toilettes. Les muscles que vous utilisez pour arrêter l'urine sont les muscles du plancher pelvien.

Contractez les muscles du plancher pelvien pendant 5 à 10 secondes. Il est important de contracter les muscles correctement pour maximiser l'effet. Essayez de ne pas contracter les muscles de la cuisse ou des fesses en même temps.

Relâchez les muscles du plancher pelvien pendant 5 à 10 secondes. Respirez profondément pendant que vous relâchez vos muscles.

Répétez l'exercice de 10 à 20 fois, plusieurs fois par jour. Vous pouvez également augmenter progressivement la durée de la contraction et de la relaxation des muscles du plancher pelvien.

Vous pouvez pratiquer les exercices de Kegel en position assise, debout ou couchée. Essayez de les intégrer dans votre routine quotidienne, comme lorsque vous regardez la télévision ou lorsque vous êtes assis dans la voiture.

Les exercices de Kegel peuvent aider à renforcer les muscles du plancher pelvien, prévenir l'incontinence urinaire et améliorer la fonction sexuelle. Il est important de les pratiquer régulièrement et correctement pour maximiser les avantages. 

N'hésitez pas à nous contacter via le formulaire si vous avez des questions ou des préoccupations concernant les exercices de Kegel.

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